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早啊,健康来了!【2022.5.13】

1 zb_battier 养生堂

【如何保护肠道菌群不被抗生素破坏?MIT科学家:用细菌拯救细菌!】近日,发表在《Nature Biomedical Engineering》上的一项研究中,来自美国麻省理工学院和哈佛博德研究所的研究团队开发了一种工程细菌来帮助保护人类肠道的有益菌免受抗生素的侵害。▲摘自《生物谷》

【用菌类蛋白替代牛肉,将使森林砍伐和二氧化碳排放减半】近日,德国波茨坦气候影响研究所的研究团队在国际顶尖学术期刊 Nature 上发表了题为:Projected environmental benefits of replacing beef with microbial protein 的研究论文。

这项模型研究显示,到2050年,用发酵获得微生物蛋白替代全球牛肉消耗的20%,可以使森林砍伐和相关 CO2 排放减半,但替代水平更高后获益会递减。▲摘自《生物谷》

少白头原因竟然有8个 8大对策帮你应对(四)

有人说白发是人生历练的象征。话虽这么说,如果年纪轻轻就出现一头白发,无论是对个人形象还是心理状态,都会有不良影响。所以,谁都希望拥有一头乌黑秀发。

为什么头上会时不时地冒出几根白发?怎么才能让头发重返乌黑亮丽?在这里,我们就告诉你导致头发变白的坏习惯。

气血不足

中医认为,头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现,头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

【对策】平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。▲摘自《人民健康网》

健步走,时间不要太长

有一种锻炼,不是激烈对抗性运动,不受场地限制,且好处多,它就是健步走。

健步走可助运动者甩掉多余脂肪,从而改善血脂水平,预防脂肪肝。同时,它还能降低患高血压、2型糖尿病、心脏病、骨质疏松症的风险,促进心血管健康。

一周建议进行4~5次,每次半小时左右。注意时间不要太长,尤其别为了微信运动排名而过量运动。▲摘自《生命时报》(马 明)

除了牛奶还有什么食物补钙(四)

一说到补钙,很多人的第一反应就是吃钙片,其实通过食物补钙,吸收率高,有事半功倍的效果。含钙量高的食物不仅仅是牛奶,广州中医药大学第一附属医院药学部主管药师黄翠敏告诉你哪些食物含钙量高。

【水产品】

鱼、虾、蟹、贝类食物中,含钙量较高。鱼类中含钙量大约在50~150mg/100g,贝类含钙量更高,多高于200mg/100g。一些水产品的内脏中胆固醇较高,比如蟹黄、鱼子等,不能吃太多。▲摘自《人民健康网》

维生素软糖补不了营养

不少母婴用品店都售卖维生素软糖,而且销量很好,很多父母将其作为宝宝获取维生素的有效捷径。然而,美国一项最新研究发现,尽管维生素软糖味甜可口,但却无法提供适当营养,反而会伤害身体。

美国“消费实验室网站”对美国和加拿大销售的50种流行复合维生素产品(包括5种品牌维生素软糖)质量展开了测试研究,结果发现,80%的维生素软糖(胶状维生素)不符合膳食补剂相关标准,一些维生素产品中所含营养素与标签上注明的情况相差太远。比如,12种复合维生素所含营养素比标签上所列营养素少24%,5种维生素软糖中有4种维生素A严重超标。维生素A属摄入过量容易导致头晕、恶心、头痛。

纽约营养学家尼奇·奥斯特劳尔博士表示,维生素软糖中添加了大量糖分、食用色素、果糖玉米糖浆及防腐剂。过多食用容易导致多种添加剂过量摄入,增加肥胖、龋齿等健康问题的风险。只要日常饮食多样化,搭配合理,维生素完全可从普通食物中摄取。另外,挑选婴幼儿食品时,应重点关注标签上的营养成分,不要被宣传噱头迷惑。▲摘自《生命时报》(陈 希)

中医将失眠分成六型(四)

有失眠经历的人,都能体会晚上睡不着觉的难受劲儿。中医认为,睡眠受气血、五脏之影响,人体气血调和、五脏通利,睡眠就正常;反之,脏腑阴阳气血失调就会引起失眠。长期失眠,又会引起五脏气血功能紊乱虚损,从而形成恶性循环,导致提前衰老或发生病变。

中医强调辨证论治,临床上常将失眠分为以下六个证型,坚持针对性地选方遣药能收到不错的治疗效果。

肝肾不足、气化失司型。临床症状可见失眠多梦、头晕、口干、五心烦热、皮肤干燥、腰膝酸软、大便干燥,青壮年男性还会表现为遗精,妇女表现为月经失调。此类情况宜补肾安神,常用中药有桑葚子、枸杞子、女贞子、旱莲草、金樱子、覆盆子等,方剂选用固泉安神汤加减。▲摘自《生命时报》(施 明)

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【生活小常识】保持枕头卫生 甩掉油腻头

每天都清洗头发,可头发还是油得太快,想知道这是为什么吗?除了油性发质这个原因之外,可能还和你的枕头有关。枕头是卧房中最脏的东西,刚清洗干净的头发,睡在油腻腻的枕头上,自然会变得更油啦!

淘米,不要流水


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