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初夏养生重点:养护好阳气,宝宝才能长高长壮

1 zb_battier 养生堂

今天是农历四月十三日,立夏刚好过去八天,还有八天就是小满了,中医说春生夏长,这几天一直有新羊粉在问:“何谓夏长?


一直跟着羊爸爸中医育儿的家长们都知道,春天是万物生发的时节,孩子长高的速度很快,那夏天的夏长不仅是长身高,还是长宝宝的整个身体体质,让宝宝变得更结实。那大人和老人长什么呢?就是让身体新生的细胞能够更快地生长,以代替老化的细胞,这样就可以预防衰老。



如果您还是不理解,对比一下花呀草呀树呀,就很直白了,春天的小树苗不停的疯长,到了夏天,在长高的同时开始变粗变壮了;已经是成年的大树,在夏天会一直保持郁郁葱葱的样子。



初夏养生重点来了

顺应节气养护阳气


今天,就来好好的为大家捋一捋这初夏的养生重点,不仅适用于宝宝长高长壮,成年人老年人都是适合的。


古人提出“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。春夏时节,应当顺应自然界的生长之气的趋势,从而畜养身体的阳气,其实最主要的就是肾阳

 

尤其对于想长高的孩子来说,中医认为:“肾为先天之本”,肾脏主宰身体生长发育和生殖的功能,如果说肾一开始就决定了孩子长多高这样的目标,那么阳气就是促使身体不断达到这个目标的源动力。 
《黄帝内经》是这样形容阳气的:“阳气者,若天于日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明。”


意思是,人体的阳气就像天上的太阳一样,天地万物的运转依靠太阳的光明和温暖,人体所有功能的运转也要依赖身体的阳气温养。如果阳气不能正常地待在它的位置,可能就会影响孩子的健康和生长。


而夏天是一年中阳气最旺盛的时候。这时,孩子体内的纯阳和外界的阳气互相呼应,阳气内外的蒸腾与发散,纯阳进一步成熟,就可以为长高储蓄动力,促进孩子的生长发育了。


那如何来温养肾阳呢?三个方法,除了儿推,成人和老人也要跟着一起做哦。



晒太阳+儿推+食疗方

养好阳气长高长壮

 

夏天要怎么养护阳气呢? 1.学会晒太阳 《黄帝内经》四气调神大论篇里提到,顺应夏季养长之气的主要表现是“无厌于日”,阳光不仅给予植物光合作用的能量,人体也可以通过晒太阳补足身体的阳气。向阳而生,向往光明是人的天性,这也就是身体自发地想要吸取自然界的阳气的表现,所以不要讨厌阳光,反而要学会适当晒太阳。 羊爸爸建议你选一个天气晴朗的早上,家人和孩子穿上清爽又宽松的衣服,带上水壶,背朝阳光,晒一晒头顶、脖子后面和整个背部,晒30分钟就好。边晒边做做热身运动,这一天都会觉得身体暖洋洋的。
 
9点之前的太阳温和,阳气初起又比较纯净,正适合补阳。头为“诸阳之会”,是人体阳气汇聚的地方,能调畅气血,通畅百脉;后背是人体督脉循行之处,为“阳脉之海”,总督一身阳经,晒头部和背部有助于人体阳气的吸收。


其他时间晒太阳,阳光比较炙热,要适当的戴太阳镜和帽子,避免阳光直晒皮肤和眼睛,引起灼伤和中暑。 2.用儿推方法补孩子的纯阳 出生后,孩子生长在慢慢消耗身体的“纯阳”,人体为了维持阳气充盈状态,需要脾胃吸收食物中的水谷精微之气化生成阳气来补充。那么不难发现,补阳的前提首先要强脾胃。 对于0~6岁年龄较小的孩子,小儿推拿是比较适合的强脾补阳的方法,通过推拿刺激身体穴位,强脾胃的同时还能充分激发身体的阳气。 做法:①捏脊5遍、摩腹(顺、逆时针)3分钟、搓四横纹100~300次,增强健脾胃功能,促进营养物质吸收;



②在强健脾胃的基础上,再推揉涌泉穴50~100次、按揉足三里穴50~100次(双侧同时进行),并屈伸下肢并给一定阻力,以激发人体的阳气;


③有畏寒怕冷、四肢不温、完谷不化、精神不振等阳虚表现的孩子,可以配合适当艾灸命门穴、关元穴。


 

3.食疗方——芝麻丸


《黄帝内经》记载:色味当五藏:白当肺、辛;赤当心、苦;青当肝、酸;黄当脾、甘;黑当肾、咸。所以,这道以黑芝麻为主,黑米、黑豆、黑枸杞、黄精、桑椹、黑枣为辅的黑芝麻丸,可以长期吃一吃。






- 黑芝麻丸 -
【食材】
黑芝麻150g、黑米80g黑豆80g、蜂蜜适量
【做法】

1.黑豆用温水浸泡3小时,水量稍微多一点,这样黑豆才能吸收足够的水分。


2.将黑芝麻、黑米、黑豆洗干净,并控水沥干;


3.然后就开始分别炒熟它们。黑米,需要炒熟至有焦香的味道,有部分米芯爆开,有点像爆米花儿说明炒熟了;黑芝麻,先大火炒到粒粒分明,转小火翻炒,当有的芝麻从锅中跳起来,口感酥香就可以了;黑豆,先把水分炒干了,转成文火炒至豆皮裂开,轻轻一搓,豆皮就可以剥下来,并且有浓郁的豆香味散发出来时,盛出备用。



4.分别把三种食材打成细腻的粉,把三黑粉混合均匀。黑芝麻不要打得时间过久,否则芝麻中的油分就打出来了。


5.倒入适量蜂蜜将三黑粉搅拌均匀,取适量的三黑粉放在手心里先攥紧攥实,再团成丸子,最后再粘一层黑芝麻,口感更好。



6.做好后放在阴凉处晾干,包上锡纸或保鲜膜后放在密封罐里储存。


Ps:蜂蜜起到粘合的作用,不要一次加得太多,分次加入,抓起一把三黑粉,攥在手心里可以粘合在一起说明用量恰到好处。





如果您觉得做黑芝麻丸过于麻烦,那不妨看看羊爸爸心选商城的这款黑芝麻丸,无论是从原料选材、制作方式、配方选定、包装设计、检测标准上,都达到了能让人安心、放心的严苛标准。


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地道的原材料

0添加的天然味道


传统小吃,就应该搭配更地道的食材,所以羊爸爸心选团队对食材的产地也进行了严格的筛选,从东到西,从南到北,优选了地道的七种黑色药食同源食材,味道天然,口感鲜香。


这款黑芝麻丸,优选了江西的黑芝麻,颗粒饱满,油香浓郁;东北的非转基因黑豆,豆香馥郁;云南墨江的黑米,有着米中珍珠的称谓,香甜软糯;四川自然生长的桑椹,乌黑甜润;安徽的黄精,肉厚又不失爽口,软糯香甜;新疆的核桃,果肉香脆,自然无漂白;河北的黑枣,有“营养仓库”之称,沙甜可口;青海的黑枸杞:花青素丰富,果肉肥厚;山东的麦芽糖醇,甜度高、热量低。上好的食材奠定了成品的品质,口感完全不腻,好吃得停不下来。


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0香精0色素0防腐剂的品质把控,真正做到了回归原料本质,采用先进的工艺技术,来提升产品的风味,提高产品的保鲜度。



表面裹满芝麻

嚼一嚼感受芝麻本身的香味


羊爸爸心选商城这款黑芝麻丸最大的特点就是,在口感上做出了很大的提升,开发员们想尽了很多办法来提升口感,最后还是从古早的芝麻棒上得到的灵感,表面裹满一层黑芝麻,人们在嚼芝麻的时候,不仅能感受黑芝麻本身的香味,口感层次也丰富了很多,黑芝麻醇香诱人,久嚼回味。




麦芽糖醇替代蔗糖

保护牙齿为身体减负


羊爸爸心选商城这款黑芝麻丸选用了麦芽糖醇替代蔗糖来提升口感,麦芽糖醇不被消化,也不被口腔微生物代谢,不会引起龋齿,是无热量的代糖,特别适用于糖尿病和肥胖患者,所以咱们吃黑芝麻丸的时候,完全不必有吃零食的负罪感,小朋友吃,也能更好的保护牙齿




健康的低温烘焙方式

留住营养不易上火


羊爸爸心选这款黑芝麻丸,摒弃传统高温炒制工艺,采用了健康的低温烘焙方式。


传统工艺是把五谷放到锅里高温炒熟,时间短,均匀程度不一,营养损失多,这样吃到体内会产生自由基,吃多了容易火气大、喉咙痛,长痘痘,表面也容易产生苯并芘,易致癌。而低温烘焙更能合理管控加热时间,减少营养流失,有效地保证食材的营养元素,让芝麻丸香甜软糯,芝麻味浓郁,不粘牙,不易上火。



独立锁鲜包装

怎么吃都方便


羊爸爸心选商城这款黑芝麻丸,采用独立小内袋包装,卫生又安全;充氮锁鲜的配置,让这款黑芝麻丸特别好携带,不会因为放在包包里就被挤压破裂,影响观感;



黑芝麻丸饱腹感强,所以当做充饥小零食完全没问题,当您接送孩子上幼儿园、悠闲下午茶、外出旅游时,这款开袋即食的黑芝麻丸都是非常适合的选择。


——写在最后——


在这个初夏,希望您能抽出时间,关注一下全家人的身体情况,对照春季养生有哪些疏漏,在接下来的夏季,好好地补足养生的功课,不辜负夏日的时光。



特别是关注小朋友身高的宝妈们,中医认为:“肾的作用贯穿生命始终,肾是人的先天之本,肾不仅有主水液代谢的作用,还能主骨、生髓、通脑,所以要想孩子骨骼发育得好,长高个子,变聪明,就需要好好关注一下肾,夏季更是应该好好的养护肾阳,以防夏天的炎热耗伤宝宝的正气。


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